Негативное влияние технологий на человека принято либо преувеличивать, либо наоборот — нарочито не замечать, считая это неизбежным побочным эффектом наступления цифровой эпохи. Сегодня мы подготовили для вас подборку самых распространенных проблем, связанных с чрезмерным увлечением гаджетами. Все они реальны и наверняка не понаслышке знакомы многим из нас. А самое главное — их очень легко избежать, просто перестав проводить в виртуальной реальности все свое время.
Влияние на физическое здоровье
1. Недостаток физической активности
Единственный вид мускулатуры, получающий усиленные нагрузки при интернет-серфинге и долгом просмотре соцсетей — это, пожалуй, глазные мышцы, и то в статике. Все остальное тело в это время находится в состоянии покоя, постепенно теряя здоровую форму и обрастая жировой тканью. Неправильная осанка, лишний вес и потеря мышечного тонуса — все это закономерное следствие многочасовых интернет-сессий за компьютером или с планшетом на диване.
2. “Туннельный синдром” и “Texting claw”
С массовым распространением ПК, люди чаще стали замечать на себе проявления “туннельного синдрома” (боли и онемение кисти), связанные с долгим и систематическим использованием компьютерной мыши. Сегодня данное явление перестало быть профессиональной болезнью айтишников и стало обычным делом даже для обычных пользователей. А активное внедрение в нашу жизнь мобильных гаджетов принесло еще одну разновидность неприятного синдрома — “Texting claw”. Те же самые симптомы возникают по схожей причине — люди часами не выпускают из рук смартфоны, вызывая перенапряжение мышц запястья.
3. Проблемы со зрением
Никогда ранее глаза человека так не перенапрягались, как в XXI веке, когда с использованием гаджетов связаны и работа, и отдых, и даже социальная жизнь. Редко заглядывая дальше своего монитора и постоянно смотря в одну точку, человек очень быстро приобретает близорукость. А небольшие экраны смартфонов и планшетов только способствуют развитию проблем со зрением.
Влияние на психологию и самочувствие
1. Нарушение режима дня и проблемы со сном
Запредельное потребление цифрового контента — бич нашего времени. Интернет просто полнится огромным количество интересных статей и видеороликов, не посмотрев которые, мы чувствуем себя неуютно. Но проблема в том, что часов в сутках больше не стало и время на ознакомление с заманчивым контентом выделяется из других сфер жизни. Так страдает наша трудоспособность, социальная жизнь, здоровое питание и, конечно же, сон. Именно недосып в угоду виртуальному миру, а также просмотр сообщений и уведомлений посреди ночи, являются верными способами обеспечить себе “разбитое” состояние на весь день.
2. Перегрузка информацией
Даже бездумное потребление легкого развлекательного контента очень сильно напрягает наш мозг. Если вы злоупотребляете подобным времяпрепровождением до или во время работы, вам наверняка знакомо ощущение, когда “вроде ничего не делал, а уже устал”. Мозг, как и любой другой орган, должен работать в нормальном режиме. А попытка охватить все информационные потоки разом только приведет к преждевременной усталости, апатии и низкой трудоспособности.
3. Головные боли и снижение тонуса
Отсутствие физической активности, перегрузка информацией и полное нарушение устоявшихся биоритмов, все это — признаки цифровой интоксикации. Как и на любое отравление, на нее существует только одна реакция — ухудшение самочувствия: головные боли, мигрень, расплывчатое изображение в глазах (Digital eye) и общее снижение тонуса. Если вы видите, что чрезмерное пользование цифровыми устройствами приводит к подобным последствиям, значит пришла пора взять себя и свои гаджеты под контроль.
Влияние на социальную жизнь
1. Социальная изоляция
Как бы парадоксально это ни звучало, но именно активное пользование социальными сетями может привести к почти полной изоляции от нормальной общественной жизни. Подменяя реальное общение виртуальным, мы зачастую пренебрегаем привычными повседневными контактами в пользу суррогатного общения, причем зачастую даже с малознакомыми людьми. Это не означает, что социальные сети и мессенджеры — нечто плохое, но если пара часов в чате начинает выглядеть привлекательнее общения с родными и близкими, это явно нездоровый сигнал.
2. Фобии и комплексы
Мобильные гаджеты, соцсети и повсеместный доступ к интернету постепенно меняет модель поведения людей, причем далеко не всегда в лучшую сторону. Иногда влияние настолько велико, что порождает неприятные для человеческой психологии последствия в виде фобий и комплексов. Одна из таких патологий — Синдром упущенной выгоды (FOMO). Эта разновидность фобии/зависимости проявляется в навязчивом желании человека иметь причастность ко всем событиям в своем окружении. Такие люди отвечают на каждое сообщение в групповых чатах, стараются получить приглашение на каждую вечеринку и очень нервничают, даже ненадолго лишившись доступа к соцсетям. Очевидно, что причина такого поведения — страх остаться незамеченным и выпасть из социальной жизни.
3. Цифровая зависимость
Этими двумя словами можно охарактеризовать всю проблему в целом. Но разумеется, многие ее аспекты распространяются и на социальную жизнь каждого из нас. Если человек начинает общаться с людьми сквозь собеседников, концентрируя внимание только на экране смартфона… Если весь круг интересов ограничивается обсуждением цифрового контента в онлайне… И если виртуальный мир кажется привлекательнее реальности — значит у вас развилась цифровая зависимость. Необходим признать это и приступить к решению проблемы. К счастью, это совсем не трудно.
Взять под контроль свои гаджеты гораздо проще, чем кажется. Достаточно ежедневно обеспечивать себе время цифровой гигиены, в течение которого вы будете гарантированно защищены от любых раздражителей из киберпространства. Надежнее всего это осуществить за счет полного отключения от мира своих гаджетов при помощи линейки экранированных аксессуаров от Shield. Наши специальные гаджеты для приватности и защиты от цифровой интоксикации полностью блокируют все входящие и исходящие радиосигналы. Просто поместите цифровое устройство в защитный кейс или капсулу Shield и насладитесь свободой от цифровой зависимости!
Заказать экранирующий кейс Shield
