Третье тысячелетие “подарило” нам новый новый тип зависимости. На этот раз — от цифрового контента. Сегодня мы расскажем вам о признаках зависимости и способах борьбы с ней.

? Трудно остановиться. Если лента в соцсетях способна увлечь вас на несколько часов, а после просмотра видео вы не находите в себе силы закрыть YouTube — это тревожный звонок.

? Не выпускаете #смартфон из рук во время еды. Когда начинает казаться, что facebook — лучшая приправа к любому блюду, значит пора что-то менять.

? Часто отвлекаетесь во время работы. Любая #зависимость является способом ухода от реальности и насущных проблем. Частые перерывы на соцсети в часы работы — это не реальная потребность в отдыхе, а попытка замещения трудозатратных действий бесцельным времяпрепровождением.

? Все свободное время проходит в цифровом мире. Если отдых превращается в бесконечную череду «#соцсети-#мессенджеры-#видео», нет никаких сомнений — это цифровая зависимость.

Симптомы ясны, теперь — о решении проблемы.

✅ Откажитесь от виртуального в пользу реального. Зачем восхищаться фотографией заката в интернете, когда можно выйти на вечернюю прогулку и насладиться зрелищем лично? Используйте этот принцип везде — найдите #хобби, не связанное с “залипанием” в #гаджеты, начните заниматься творчеством и не забывайте про физическую активность.

✅ Развивайте дисциплину и самоконтроль. В рабочее время — только работа, если нужен гаджет — то только по делу.

✅ Используйте защитные #аксессуары для борьбы с цифровой зависимостью. Храните смартфон в экранированном кейсе #Shield тогда, когда он вам точно не нужен. Цифровая #диета — лучший способ перестать отвлекаться на несущественное и начать жить полной жизнью.